بسم الله الرحمـن الرحيم
اولا اختي في عليك التحلي بالارادة ثم الارادة ثم الارادة والصبر اصبري تنالي مافي بالك ان شاء الله . هذه الطريقة طبيعية .
اولا ابدائي بتغير ثلاجة وانواع اكلك: لهذا اشتري:
1-كمون حب
2-ليمون
3-خل التفاح
4-فاكهة وهي تفاح و الاجاص والانانس والكوي و الشمام فقط ان امكن وان لم تستطيع اكتفي بالتفاح الاصفر او الاخضر.
5-اشتري زريعة الكتان
6- ايضا البلوبموس وهو من الحمضيات
7-السلطة(الخص) المعدونس الكرافس الكرنب القرعة اللفت الجزر الخيار الطماطم البصل الثوم
8-زيت زيتون
9-حليب و الياغورت و جبن غير دسم
10-سمك و لحم بقري اي غير مشحم
11-بيض
12- بطاطا و خرشف و بسباس و فلفلة خضراء او حمراء....
13-عصير خالي من السكريات ودهون
14-خبر محمر في الفرن
15-اشتري تيزانة شاي الاسود المنحف ايضا
*اظن ان هذه الوصفات صحلة وليست صعبة لايجادها في الاسواق ،لكن هالمهم الصبر حتى هذه الوصفة تساعد على التخلص من الكليسترول ايضا
*اولا :صباح كل يوم لما تشربين القهوة لاتضع السكري ولا تاكلي اي حلوة.
لكن ان لم تستطيع اسمعي مثلا ان كنت تضعين 3معلاق سكر في القهوة او الشاي او الحليب قليل من سكر تدريجيا.
*في الفطور انا لااتناول الغذاء وبعدين اقل لكم لماذا بل اتناول واحد ياغورب فقط اكتيفيا او تناولي قطعة سمك او لحم مشوية وان اردت قليلي الخبز
لكن ان كنت تتناولين الغذاء اشرب قبله بساعة شاي المنحف هو slimming tea وان لم تجد انظري غلي الماء جيدا وصعي الكمون حب وشرائح الليمون اتريكه يغلو وبعد ذلك ضعي زريعة الكتان لمدة 5د ثم اشربي هذا ايصا نفس شيء في العشاء
لكن ان كان لديك الشاي اشربيه قبل الغذاء او العشاء وبعد ذلك الكمون و ليمون
اما بالنسبة للعشاء كلي الخضار على البخار فقط وسقيها بالزيت الزيتون مثل البطاط و لوبيا الخضراء
او تناولي السلطة حضري صحن ضعي الخص وابشري الجزر وبيطراف (شمر)وقطعي الخيار الى الشرائح كذلك البصل و الطماطم شم زينها بمعرفتك وضعي عليها زيت زيتون وليمون .لكن بدون تناول الخبز وان اردت ضعي قليل من الجبن او بيض قليلا ورشي على السلطة قليل من زريعة الكتان .
وملاحظة ان اكل الالياف يشعر بشبع
او تناولي فاكهة اما حبة تفاح او اجاص....
من فضلك مارسي نوع من الرياضة مشي او غيره........
لما تشعرين بجوع كل علك النعناع وليس الحلو و اشربي الماء