كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ومن هنا يقدم الخبراء بعض النصائح الذهبية التي تفيد في تحقيق الرشاقة في وقت قياسي:




-‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏

-‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

-‏ تناول ما يكفيك‏:‏
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر،‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏

-‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏

-‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير،‏ قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي ‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

-‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة ‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.