[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ترتكز السمنة العلويّة في القسم العلويّ من الجسم، خصوصاً على مستوى
الذراعين والكتفين وحول البطن والخصر، ليمنح الجسم شكل التفّاحة أو
الإجاصة، عند الجانبين وتحت حزام البطن والوركين. "سيدتي نت" يطّلع من اختصاصيّة التّغذية نوال البركاتي على الإرشادات الغذائيّة الخاصّة بسمنة القسم العلويّ من الجسم Androide.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح النظام الغذائيّ:

1
- التخفيف من استهلاك المنبّهات المحتوية على الكافيين، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

2 -التخفيف من تناول اللحوم الحمراء. فهي بالرّغم من
احتوائها على الحديد الهامّ في مقاومة أمراض فقر الدم (الأنيميا)، إلا أنّ
الدراسات الحديثة تُشير إلى أنّ الطريقة المثاليّة للحصول على الحديد من
الغذاء يتمثّل في الإكثار من تناول الخُضر الورقيّة المحتوية على
"المغنزيوم" الذي ينصهر في الجسم مع الأوكسجين متحوّلاً إلى حديد. والجدير
بالذكر أنّ عنصر الحديد هامّ جدّاً لصحّة كريات الدم الحمراء البشريّة، إذ
يؤدّي ضعف عدد الكريات الحمراء في الدّم إلى تفوّق كريات الدّم البيضاء
عليها وإصابتها بالتشتت والضّعف، ما يؤثّر مباشرةً على جهاز المناعة في
الجسم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3 - الامتناع عن تناول الموادّ الدهنيّة المشبعة، خصوصاً
المهدرجة، والمتواجدة في المأكولات السّريعة والأطعمة المُعالجة والمصنّعة،
كالمورتديلا والمقانق واللحوم المدخّنة.

4- الإكثار من تناول الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، والتي
يُطلق عليها الخبراء اسم "أطعمة المؤشّر الغلوكوزيّ المنخفض"، كالفاكهة
والخُضر والحبوب الكاملة بأنواعها. وتمتاز هذه الأطعمة باحتوائها على نسبة
عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعيّة، ما يرفع من الأيض الغذائيّ
ويُحسّنه، إلى جانب كفاءتها في الحفاظ على ثبات مستويات السكّر في الدم، ما
يؤمّن الشعور بامتلاء المعدة وتنظيم الشهيّة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
5 - تناول قطعة من الخبز مع مادّة بروتينيّة كالبيض، أو
قطعة جبن قليل الدسم كالجبن القريش، أو شرب كأس من اللبن الرائب الخالي من
الدّسم عند الإحساس بالجوع.

سلم لنآأ مدآد فكرك الرآأإقي ."ْ
طآأإب لي المكوث بين طيآأإتك العطره ."ْ
أكليل من الورد ل روحك ."ْ
وفيض من الود ل طهر قلبك ."ْ
تحياتي ."ْ

ملاك الروووح كتب:

سلم لنآأ مدآد فكرك الرآأإقي ."ْ
طآأإب لي المكوث بين طيآأإتك العطره ."ْ
أكليل من الورد ل روحك ."ْ
وفيض من الود ل طهر قلبك ."ْ
تحياتي ."ْ

شكرا حبيبة قلبي
نورتي الموضوع بردك الرقيق
تقبلي ودي وتحياتي.

روعة سلمت يداك

بكل احترام وتقدير اشكـــــرك على مجهــودك
المبذول الرائع والمميز
بانتظـــــار جديدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع غايه فى الروعه
والقادم اجمل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نتظر منك المزيد
مواضيع ومشاركات
وابداعات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]