منتدى دوجينو
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل 44469110
منتدى دوجينو
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل 44469110


أهلا وسهلا بك إلى منتدى دوجينو .أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اخر المواضيع
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العاب اطفال - لعبة بناء المنزل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العاب بنات - لعبة بنات بتكنولوجيا جديدة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات دلع الموصل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1069-مذكرة مراجعة قصة island homes للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1074-مذكرات مراجعة قصة no laughing matter للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1277-The Secret Garden worksheets للصف السادس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1047-مجموعة مذكرات way ahead للصف الثالث الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1076-مذكرة مراجعة jumb aboard للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0393-مذكرة الأستاذ جمال عبد الرحيم فى مراجعة BIOLOGY للصف الأول الثانوى لغات ترم أول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0392-مذكرة مدرسة النزهة فى مراجعة Biology للصف الأول الثانوى لغات - ترم أول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0395-مراجعة شهر أكتوبر Biology للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0394-مراجعة الفصل الثالث Biology للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0390-Biology - Bilharzia للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0391-Biology Booklet للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0402-مذكرة مراجعة نهائية فى الكيمياء للصف الأول الثانوى لغات
السبت نوفمبر 17, 2018 12:47 pm
السبت نوفمبر 03, 2018 4:08 am
الثلاثاء أغسطس 21, 2018 2:50 pm
السبت ديسمبر 23, 2017 1:26 am
الخميس ديسمبر 21, 2017 1:23 am
الأحد نوفمبر 27, 2016 10:02 pm
السبت نوفمبر 19, 2016 9:50 pm
السبت نوفمبر 19, 2016 8:39 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:13 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:07 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:04 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:00 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:56 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:46 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:40 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


منتدى دوجينو  :: منتدى حواء وادم والبيت السعيد :: الحياة الزوجية

شاطر
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Emptyالإثنين مايو 05, 2014 3:56 pm
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبه:
عضو ماسي
الصورة الرمزية

اميرالجبال

البيانات
كيف تعرفت على علينا كيف تعرفت على علينا : من منتدى آخر
النمر
الدولة : نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Caaune10
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Swimmi10
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Progra10
ذكر
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Pi-Ca33
عدد المساهمات : 610
العمر : 37
الثور
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Img_1312
نقاط : 863
تقييم العضو : 7
تاريخ الميلاد : 05/05/1986
تاريخ التسجيل : 20/07/2012
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل


نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل


نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Sleepy
بواسطة: ميس حاتم

إن الشعور بالكسل والنعاس أثناء العمل أمر شائع جداً يصيب معظم الأشخاص فمن منا لم يشعر يوماً برغبة جامحة بالنوم أثناء أوقات العمل خاصةً وقت الظهيرة ؟
وهناك أسباب كثيرة وعديدة لهذا الشعور، كما أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك الشعور.

إليك مجموعة من النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لتتجنبي الشعور بالنعاس أثناء أوقات العمل.
إن الشعور المستمر بالتعب والكسل أثناء العمل هو مؤشر وعلامة من الجسم ليخبرك بأن هناك نقص في الطاقة وبما أن الإفطار هو بالتأكيد الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم من المهم جداً إذاً أن تكون هذه الوجبة صحية غنية ومغذية بحيث تمد الجسم بالطاقة ليبقى نشيطاً طيلة اليوم.
احرصي على أن يحتوي فطورك على البيض والحبوب الكاملة واحذري من تخطي هذه الوجبة الضرورية لجسمك.

الطعام المناسب للغداء:
إذا كانت ساعات العمل طويلة تتطلب منك تناول وجبة الغداء في مكتبك إذاً لابد من التأكد من أن مكونات الوجبة صحية وغنية كما يجب حتى لا تتسبب لك بالنعاس والخمول.
تجنبي إذاً الوجبات السريعة والسكر والدقيق بالإضافة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وركزي على الأطعمة الغنية بالبروتين التي تمدك بالطاقة اللازمة.

النشاط البدني:
إن الساعات الطويلة التي نقضيها أثناء العمل جالسين على كرسي أمام الكومبيوتر بين كومة من الوثائق تجعلنا بالتأكيد نشعر بالملل والنعاس لذا فعليك عمل نشاط معين بين الحين والآخر لتحريك جسمك وتنشيطه كصعود الدرج أو ممارسة أحد تمرينات التمدد أو المشي جيئةً وذهاباً في المكتب فهذا من شأنه أن يجعلك تستعيدين نشاطك وحيويتك.

التحدث مع الآخرين:
إن التحدث مع الآخرين سيطرد شبح النعاس تماماً وسيمنحك شعوراً بالمتعة والسعادة لذلك يمكنك إنشاء محادثة قصيرة مع أحدهم أو مكالمة هاتفية مع أحد الأصدقاء كفاصل منشط قصير ثم العودة إلى العمل بكل نشاط.

الماء:
الماء والسوائل الأخرى تمنح الجسم الرطوبة والطاقة اللازمين كما تجعلك تشعرين بالانتعاش والنشاط. لذا يمكنك الاحتفاظ بزجاجة من الماء البارد بجانبك وتناول الماء بين الحين والآخر لتطردي الشعور بالنعاس كما أن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم.

التنفس بعمق:
إن أخذ نفس عميق بحيث تدخل كمية من الأوكسجين إلى الجسم يعني تنشيط العقل وبالتالي من المهم جداً أخذ نفس عميق قدر الإمكان لتجديد الهواء بالرئتين ولتشعري بالراحة والنشاط.

اللعب:
إذا كان لديك لعبة على هاتفك لا تأخذ الكثير من الوقت أو تصفح آخر أخبار الأصدقاء على حسابك الشخصي على أحد مواقع التواصل الإجتماعي، أو قراءة الرسائل أو مشاهدة بعض الصور فأحد هذه الأنشطة الصغيرة لبعض الوقت يمكنه أن يمنحك القدرة على متابعة العمل بنشاط أكثر من قبل.




الموضوع الأصلي : نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل // المصدر : منتديات دوجينو // الكاتب: اميرالجبال


توقيع : اميرالجبال






نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Emptyالثلاثاء مايو 06, 2014 8:45 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كبار الشخصيات
الرتبه:
كبار الشخصيات
الصورة الرمزية

الفلكي محمد

البيانات
كيف تعرفت على علينا كيف تعرفت على علينا : من منتدى آخر
الثور
الدولة : نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Caoaac10
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Writin10
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Broadc10
ذكر
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Pi-Ca11
عدد المساهمات : 435
العمر : 62
الحمل
نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل 158_im10
نقاط : 765
تقييم العضو : 0
تاريخ الميلاد : 17/04/1961
تاريخ التسجيل : 05/01/2014
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://mhmd623.cinebb.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل


نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إلى من خطت حروفها المشرقة
ووضعت مشاركتها الطيبة المباركة
معنا إلى صاحبة القلم الذهبي
إلى سيدة الحرف والكلمة الطيبة
كل الشكر والعرفان لك مني دوما





الموضوع الأصلي : نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل // المصدر : منتديات دوجينو // الكاتب: الفلكي محمد


توقيع : الفلكي محمد










الــرد الســـريـع
..




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)





مواضيع ذات صلة

نصائح لتتجنبي الشعور بالنعاس والكسل في العمل Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Alexa Certified Traffic Ranking for http://www.dogeeno.com/
Add to GoogleAdd to MymsnAdd to My YahooAdd to PageflakesAdd to My netvibesAdd to My BloglinesAdd to Alesti RSS Reader Add to Elfadilgsm RSS Submit
Webutation