تمتع المرء بالثقة لا يعني الوصول إلى الكمال.




الخطوة الأولى لاكتساب الثقة : أن تستحضر في ذهنك الشخص

الذي ترغب في أن تكونه .

الشخص الواثق يتصرف كما لو كان :



محباً لذاته.

متفهماً لقدراته وأخطائه .

يعرف ما يريد . ويضع دائماً أهدافاً جديدة .

يفكر بطريقة إيجابية . ولا ينسحق تحت وطأة المشكلات.

يتصرف بمهارة بما يلائم الموقف الذي هو فيه .

نشعر بالراحة في صحبة الأشخاص الواثقين بسبب :


هم واضحون في مشاعرهم معنا ، وصادقون فيما يخبروننا به

عنها : فإذا غضبوا منا أخبرونا ، ولم يداهنوا .

لا يعتمدون على إحباط الشخص الآخر ليشعروا بالقوة .

ولذا فسيكونون عادلين معنا .

سيشجعوننا على أن نكون واثقين من أنفسنا ، لأن الواثق

يفضل صحبة الواثق.

يعترفون دائماً بالخطأ ، وأنهم ليسوا كاملين.

يتمتعون بالحيوية ، ويشعون على الآخرين منها .

يمكن أن يكونوا هادئين غير متوترين لأنهم ليسوا مضطرين إلى

إثبات ذواتهم بطريقة عصابية .

يمنحوننا شعوراً بالتفاؤل ، لأنهم يفكرون في حل المشكلات لا

البكاء عليها .

ما تشعر به حين تكون ضعيف الثقة :

العزلة والوحدة .

الحرج .

الخوف والضعف.

الإعياء الجسدي والتوتر .

الخشية من الواثقين في أنفسهم .

عدم القيمة .

الذنب .

التشاؤم .

الاكتئاب .

أنه لا يفهمك أحد .

الإحباط .. والغضب.

الواثق في نفسه ليس :


متسلطاً : لأنه يفوض دائماً للآخرين ، ولا يخشى منهم ،

فصلابته الداخلية تحميه من الخوف.

أنانياً : لأنه يقدم للآخرين العناية .

مدعياً معرفة كل شيء : لأنه يعرف حدود معرفته .

منعزلاً : لأنه يعرف قيمة العلاقات في حياته الخاصة والعامة.

ثرياً بالضرورة: لأنه ليس في حاجة إلى التظاهر بالثراء لينال

التصفيق . وقد لا يكون هدفه جني المال وإنما تحقيق الذات في

المجال الذي اختاره.

من ذوي الإنجازات الضخمة : لأنه قد يختار أن يكون بعيداً عن

الأضواء ، أو يركز على جانب لا تتبعه الأضواء أصلاً ، وهو

ليس في حاجة إلى أن يكون في مركز الضوء ليثبت نفسه.


رغم أن الطفل لا يملك إلا القليل من المهارات فإنك تشعر أنه

واثق من نفسه ( يصرح لتحقيق مطالبه .. لا يرى أن هناك

مانعاً من تلبية ما يريد) .. فما الذي يسبب له ضعف الثقة في

نفسه بعد ذلك ؟!
الجينات تؤثر في :

النمط الخاص : انطوائي أو انبساطي ..

المزاج : أميل إلى الهدوء أو الانفعال.

الميل الفطري تجاه بعض الاضطرابات : الأسلوب الاكتئابي ،

الهوسي ، الإدماني ، الوسواسي .. الخ .

ولكننا لا ينبغي أن ننسى مقولة يونج إن المنفتح قادر على أن

يسمو على سماته . ( المقولة مني وليست من الكتاب) .

فرجينيا ساتير :

إنني مقتنعة بأنه لا توجد جينات تحمل إحساسنا بالأهمية .

إن ذلك يتم اكتسابه بالتعلم .. والعائلة هي المكان الذي يكتسب

فيه .. إن الطفل الذي يأتي إلى العالم ليس له ماضٍ وتجربة في

التعامل مع ذاته . وليس لديه ميزان يحكم به على قيمته ، وهو

يجد نفسه مضطراً إلى أن يعتمد على الخبرات التي كونها مع

الأشخاص المحيطين به ، والرسائل التي يقدمونها له حول

قيمته كشخص.

عدد قليل من الناس هو الذي تجاوز الطفولة والمراهقة دون أن

تكون ثقته في نفسه قد تحطمت في موقف ما .. لأنه - ببساطة -

ليس هناك آباء كاملون ولا مدرسون كاملون!!

يمكن أن نشعر بنقص الثقة إذا :

فشلنا في تحقيق ما نريد .

هجرَنا من نحبه .

مرضنا وفقدنا القدرة على الاستقلال .

تعرضنا لمشكلات مادية عويصة.

خذلنا من نثق فيه .

وجِّه إلينا نقد شديد .

خدعنا .

واجهنا تغيراً لسنا مؤهلين له .

سبعة مكونات أساسية لأي برنامج بناء ثقة ناجح :


الإيمان بإمكانية التغيير .

التحفيز : أن تريد التغيير .

التبصر : فهم الذات والسلوك .

الأهداف : أن تكون أهدافك أنت .. وواقعية .

الممارسة : العمل بما علمت ، والتدرب عليه .

الدعم : من ذاتك أو ممن تحب أو تحترم .

المكافأة : أن يكون هناك فائدة للتغيير .

ابدأ معرفة ذاتك .. لتصل إلى " البصيرة " .

من طرق التعرف إلى الذات :

تحليل الأدوار التي تقوم بها ، مثلاً :

يمكنك أن تنظر إلى أدوارك اليومية ؛ فأنت : أب ، ومدرس ،

وصديق .

في دور الأب : ما هي سلوكياتك ، وما مشاعرك المتعلقة به ،

وما أفكارك .

في دور المدرس : ما هي سلوكياتك ، وما مشاعرك المتعلقة به

، وما أفكارك .

في دور الصديق: ما هي سلوكياتك ، وما مشاعرك المتعلقة به ،

وما أفكارك .


ما نقاط قوتي ، ونقاط ضعفي ؟


تدريب :


اذكر ثلاثة أدوار تقوم بها .

اكتب الأفكار والمشاعر ، والسلوكيات الرئيسية المتعلقة بها .

معظم الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم عادةً ما

يتوقعون من أنفسهم أشياء مستحيلة . ولا يرضون بأقل

من الكمال. ويشعرون بالذنب لأنهم لم يبلغوا هذه المعايير الدقيقة.

لعل أعظم الدلالات على افتقاد الثقة : الصعوبة الدائمة في


اتخاذ القرارات . وأنت في حاجة - لتكون قادراً على تعجيل


اتخاذ القرار الملائم - أن تكون لك فلسفتك في الحياة ، التي

تحتوي المعايير والقواعد الثابتة التي تتخذ على أساسها

قراراتك .

وأنت حين تبدأ في النظر إلى فلسفة حياتك بعمق يفاجئك

الخليط المزعج من الأفكار المتداخلة والمتعارضة التي تحتويها

في نفسك ، والتي تلقيتها عن مختلف من قادوا حياتك : الوالدان

، المدرسون ، المديرون .. الخ .

إذا كنت تريد الحصول على الثقة في النفس بالفعل ، فينبغي أن

نحطم عادة محاولة إرضاء كل الناس طوال الوقت . محاولة

إرضاء الناس سلوك اكتسبناه بالتعلم . ويمكن أن نغيره بالتعلم

والتدريب.