منتدى دوجينو
تجربتى فى علاج السمنة 44469110
منتدى دوجينو
تجربتى فى علاج السمنة 44469110


أهلا وسهلا بك إلى منتدى دوجينو .أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اخر المواضيع
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العاب اطفال - لعبة بناء المنزل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك العاب بنات - لعبة بنات بتكنولوجيا جديدة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شات دلع الموصل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1069-مذكرة مراجعة قصة island homes للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1074-مذكرات مراجعة قصة no laughing matter للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1277-The Secret Garden worksheets للصف السادس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1047-مجموعة مذكرات way ahead للصف الثالث الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 1076-مذكرة مراجعة jumb aboard للصف الخامس الابتدائى لغات ترم ثانى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0393-مذكرة الأستاذ جمال عبد الرحيم فى مراجعة BIOLOGY للصف الأول الثانوى لغات ترم أول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0392-مذكرة مدرسة النزهة فى مراجعة Biology للصف الأول الثانوى لغات - ترم أول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0395-مراجعة شهر أكتوبر Biology للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0394-مراجعة الفصل الثالث Biology للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0390-Biology - Bilharzia للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0391-Biology Booklet للصف الأول الثانوى لغات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 0402-مذكرة مراجعة نهائية فى الكيمياء للصف الأول الثانوى لغات
السبت نوفمبر 17, 2018 12:47 pm
السبت نوفمبر 03, 2018 4:08 am
الثلاثاء أغسطس 21, 2018 2:50 pm
السبت ديسمبر 23, 2017 1:26 am
الخميس ديسمبر 21, 2017 1:23 am
الأحد نوفمبر 27, 2016 10:02 pm
السبت نوفمبر 19, 2016 9:50 pm
السبت نوفمبر 19, 2016 8:39 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:13 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:07 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:04 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 5:00 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:56 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:46 pm
الأحد نوفمبر 13, 2016 4:40 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


منتدى دوجينو  :: منتدىات الجمال والرشاقه والصحه :: اخر صيحات الموضة

شاطر
تجربتى فى علاج السمنة Emptyالإثنين فبراير 07, 2011 6:26 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ماسي
الرتبه:
عضو ماسي
الصورة الرمزية

عادل

البيانات
كيف تعرفت على علينا كيف تعرفت على علينا : من منتدى آخر
النمر
ذكر
عدد المساهمات : 739
العمر : 49
الجوزاء
نقاط : 1453
تقييم العضو : 1
تاريخ الميلاد : 07/06/1974
تاريخ التسجيل : 20/01/2011
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: تجربتى فى علاج السمنة


تجربتى فى علاج السمنة


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عزيزاتي أعضاء منتدى الرفقه الصالحه يشرفني أن أطرح عليكم تجربتي الشخصيه في إنزال وزني من 90كيلو إلى 67كيلو بفضل الله تعالى مارح أطيل رح أدخل مباشرة بالموضوع
قبل أن أضع نظامي المتبع أحب أنوه إلى نقاط رئيسيه ألا وهي
ـ وجوب وجود إراده قويه لتحدي المغريات المختلفه التي تعوق عن تحقيق حلم الرشاقه
ـ الصبر على نزول الوزن لأن الوزن لم يكتسب بين ليلة وضحاها ومن البديهي أن لايذهب بين ليلة وضحاها
ـ الرياضه مهمه جدا أنا ربة منزل ولا أستطيع الإلتحاق بالنودي الرياضيه وليس لدي وسائل وأجهزه بالبيت ومع ذلك أمارس يوميا ساعه ريضه بالبيت معتبره جسمي له وقت مثله مثل باقي الأمور ورياضتي بتكون الجري بالبيت كنت أعمل ربع ساعه ثم زودها إلى ساعه ويكون بدون توقف أوفيكي تري جري ثابت بمكانك يعني المهم كل أجزاء اجسم تتحرك لمده 30دقيقه فيكي تبدي بربع ساعه وتزوديها مع الوقت ويكون متواصل مافيه إستراحات ثم التمارين الخاصه بالبطن والأوراك وووو...إلخ كل تمرين 20أو30مره أو ..حسب مقدرة جسمك
ـ هذي النقطه خصه بنوع الغذاء ممنوع الخلط أثناء الوجبه بين البروتينات مع بعض أو لنشويات مع بعض مثلا بالوجبه إذا أكلتي بيض فممنوع عليك اللحم أو الجبن وكذلك النشويات إذا أكلتي خبز ممنوع عليك الأرز ...الخ
والنظام كالآتي:
الفطور:تختاري نوع واحد
1ـ زبديه متوسطه حليب قليل الدسم مع حوالي 40غ سيريال
2ـ شريحتين خبز بر مع نصف ملعقه صغيره زبده وملعقه صغيره مربى طبيعي بدون سكر
3ـ شريحتين خبز بر مع بيضتين أو بدل البض جبنه بيضاء
يمكن شرب شاي وقهوه بسكر ريجيم بس يستحسن الإبتعاد عن القهوه لأنها تسبب السيلوليت
الوجبه الخفيفه:
تكون بين الغداء والفطور عباره عن حبة فاكهة والموز مسموح بنصف حبه بدل حبه فاكهة
الغداء:
ـ طبق سلطه مع صلصة زيت زيتون وليمون وملح وثوم+طبق متوسط من طبخك العادي (صحن به شويه خضر مطبوخه وأرز أو خبز أو معكرونه +قطعه صغيره لحم أوسمك حهالي 60غ)
الوجبه الخفيفه :بين الغداء والعشاء إختاري نوع واحد
1ـ حبتين فاكه ماعدا الموز حبه فقط
2ـ شاي بسكر الريجيم مع 30غ مكسرات
3ـ سلطه فواكه في زبديه متوسطه
4ـ إذا اشتهيتي حلوى أو شوكولا تاخذي قطعه لاتزيد سعراتها عن 150كالوري
العشاء:خيار واحد من إثنين
1ـ حساء خضر بدون بروتين
2ـ سلطه مشكله
*ملاحظه أنا كل أسبوع أطلع أتغدى مع زوجي آكل ماأشتهي بس ما أشرب وراه مشروبات غازيه ولا حلوى مباشره وأفضل يكون الغداء وياسلآآآآم أستناه طول الأسبوع
عزيزاتي هذا هو نظامي بكل أمانه وكنت أفقد حوالي كيلو أسبوعيا وأحيانا أكثر شوي وما نزلت مباشره يعني أسبوعين لحتى بديت أخسر وهذا طبعا حسب طبيعه الأجسام وكنت بس لما يبدأ الجسم بالنزول بينزل ومايتوقف حتى بعد خسارة 10كيلو بيحدث ثبات لمده 15يوم أو أكثر حسب طبيعه الجسم ولما تستمري بالإلتزام رح يرجع من حالو ينزل بدون أي تغيير بالنظام وأجمل حاجه بهذا النظام إنو مايرجع وزنك أبدا أبدا وهذا أكبر عيب بالريجيمات القاسيه
أتمنى تكونو إستفدتو من تجربتي والله يعينكم وتحققو كل أحلامكم






الموضوع الأصلي : تجربتى فى علاج السمنة // المصدر : منتديات دوجينو // الكاتب: عادل


توقيع : عادل






تجربتى فى علاج السمنة Emptyالإثنين فبراير 07, 2011 7:52 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
Admin
الرتبه:
Admin
الصورة الرمزية

GeeGee

البيانات
كيف تعرفت على علينا كيف تعرفت على علينا : عن طريق صديق
الحصان
الدولة : مصر
تجربتى فى علاج السمنة Swimmi10
تجربتى فى علاج السمنة Counse10
انثى
تجربتى فى علاج السمنة Pi-Ca31
عدد المساهمات : 9413
العمر : 33
العقرب
تجربتى فى علاج السمنة 166_im10
نقاط : 12722
تقييم العضو : 67
تاريخ الميلاد : 15/11/1990
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: تجربتى فى علاج السمنة


تجربتى فى علاج السمنة


كل الشكر لكـِ ولهذا
الموضوع الجميل 



الله يعطيكـِ العافيه
يارب

خالص مودتى لكـِ


وتقبل ودي 
واحترامي





الموضوع الأصلي : تجربتى فى علاج السمنة // المصدر : منتديات دوجينو // الكاتب: GeeGee


توقيع : GeeGee










الــرد الســـريـع
..




الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)





مواضيع ذات صلة

تجربتى فى علاج السمنة Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



Alexa Certified Traffic Ranking for http://www.dogeeno.com/
Add to GoogleAdd to MymsnAdd to My YahooAdd to PageflakesAdd to My netvibesAdd to My BloglinesAdd to Alesti RSS Reader Add to Elfadilgsm RSS Submit
Webutation